Een gezonde levensstijl
Bij een gezonde levensstijl komt het neer op variatie. Als je gezond en lekker eet, dan heb je al snel meer energie en krijg je je dagelijkse mineralen, bouwstoffen en vitamines binnen. Bij gezonde voeding draait het vooral om zó puur mogelijk eten. Producten die dicht bij de natuur staan zijn beter voor je lichaam, dan kant-en-klare maaltijden. Kies dus voor basisproducten die je zelf kunt snijden en verwerken. Op de markt en de groenteafdeling in de supermarkt zijn tal van pure, gezonde producten te vinden.
Drie tussendoortjes
Je haalt de minimale aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen door elke dag drie maaltijden en drie gezonde tussendoortjes te eten. Bij tussendoortjes kan je denken aan fruit, mueslirepen of een eierkoekje.
Iets gezonds bij de hand
Vind je het lastig om steeds gezond te eten en ben je bang dat je overdag in de verleiding komt? Neem dan altijd een lekker tussendoortje mee als je ergens naar toe gaat. Je kunt bijvoorbeeld een appel, mandarijntje, eierkoek of boterham in je tas stoppen. Als je dan ineens trek krijgt, heb je een lekkere, gezonde versnapering bij de hand. Je komt dan niet zo snel in de verleiding om iets ongezonds te snaaien.
Juiste balans
Als je wilt afvallen, dan mag je echt wel een keertje ‘zondigen’. Het is dus niet erg als je een keertje een gebakje eet op een verjaardag of kiest voor een stukje chocola.
Elke dag bewegen
Bewegen hoort bij een gezonde levensstijl. Door elke dag minimaal een half uur tot een uur te bewegen houd je je lichaam soepel en gezond. Je hoeft echt niet altijd intensief te bewegen. Je kunt bijvoorbeeld drie keer per week intensief sporten, zoals fitnessen of hardlopen en de overige vier dagen een wandeling maken of een rondje gaan fietsen. Zo kom je altijd aan je dagelijkse beweging.